قد تتعرض المرأة ما بعد الولادة لتورم واحتقان الثدي نتيجة امتلائه بالحليب، ولتخفيف الألم والتورم ينصح بوضع كمادات ماء باردة أو دافئة على الثدي.
يتغير جسمك في الحمل بشكل كبير ولا يتوقف ذلك عند الولادة، فإليك أهم النصائح لكل حالة جسدية أو عاطفية متوقعة بعد الولادة الطبيعية:
ينصح بوضع قطعة قماش مبللة في البراد واستخدامها دورياً لتبريد حرقة وألم الجرح.
العدوى الشديدة تتطلب دخولًا إلى المستشفى للحصول على المضادات الحيوية عبر الوريد.
تعتبر زيادة الوزن أثناء الحمل وبعده هاجساً يؤرق العديدات، وهو ما من شأنه أن يعرض المرأة لضغوط نفسية، حتى يخيل إليها أنها لن تستعيد رشاقتها مرة أخرى.
فترة ما بعد الولادة هي وقت التغيير والتكيف الهائل. من خلال إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، وطلب الدعم، وتنفيذ هذه النصائح الأساسية، يمكنك التنقل في هذه اتبع الرابط المرحلة التحويلية بثقة ورشاقة.
تناول وجبة خفيفة تحتوي على الألياف والبروتين، للمساعدة في إبقائك ممتلئة مثل الفليفلة الحلوة، أو الجزر، شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني، أو شريحة من الخبز المحمص مع البيض المسلوق.
على الرغم من انقطاع الحيض أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن لا يزال بإمكانك الحمل.
ينصح بممارسة المشي، وتمارين رفع الحوض، والأنشطة الهوائية، واستخدام كرة التمارين الرياضية،والسباحة، والتمارين الرياضية المائية بمجرد توقف النزيف، واليوغا.
• احرصي على إرضاع طفلك: تلاحظ العديد من النساء أن الرضاعة الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن بطريقة فعالة، خاصة إذا واصلتِ عملية الرضاعة بعد بلوغ طفلك ستة أشهر، فضلا عن كونها الوسيلة الوحيدة للتخلص من السيلوليت في منطقة الوركين.
أدخلي تاريخ آخر دورة لحساب التبويض ومعرفة أيام الخصوبة وفرص الحمل.
لنفترض أنك تعاني من الحزن المستمر، أو اليأس، أو قلة الاهتمام، أو تغيرات في الشهية وأنماط النوم تستمر لفترة أطول من أسبوعين.
تخضع النساء بعد الولادة الطبيعية الى خياطة منطقة العجان، تعرف على أنواع الخياطة بعد الولادة الطبيعية، وكيفية العناية بالغرز، ومتى يلتئم جرح الخياطة
ما هو الدور الذي تلعبه التغذية في رعاية ما بعد الولادة؟